働いていると良いことも嫌な事もありますよね。
そんな毎日に振り回されて疲れたし仕事したくないしでもう戦闘能力は0…でもお金も無いのは困る‼︎誰か助けて…。
わかりました。
お助けしましょう、任せてください‼︎
実際に私も過去に事務の仕事をしていた時は毎日が忙しくて、助けてとも言えない状態でした。
当然ながら、そんな状態になると精神的にも体力的にも持ちません。
私はその会社を体調不良を原因に辞めました。
そうなる前に休む事が大事です。
今回はおすすめのストレス解消法や
お金がなくても楽しめるスポットをご紹介していきます！
目次
まずは自分の体力バロメーターをチェックしていきましょ。
□土日は遅くまで寝ている
□体の疲れが取れない
□悩み事を知らず知らずのうちに溜め込んでいる
□仕事のことばかり考えて趣味の事をするのが億劫
□何も手に付かない考える気力が無い
□ボーッとする時間が減った
□家事が手に付かない、身の回りの事が手抜きになっている
□仕事以外で人と会う事が減った
□気力が無い、脱力感が拭えない
□マイナスなイメージしか湧いてこない
上に10個チェック項目を作りました。
1〜3個の人：ちょっとお疲れ気味⁇こまめに休みを取りましょう。
3〜5個の人：だいぶ疲れてますね。しっかりと休みましょう。
5〜10個の人：ストレスフルな状態‼︎危険です。今すぐ休みましょう。もう、なりふり構わず休みましょう。
とはいえ中々休む事が難しい人が大半ですよね…これを読んでいるあなたの事が心配です。
私達はストレスフルな社会で生きてきています。
なので、私も実践しているストレス解消法をストレス別に紹介しますね♩
おすすめのストレス解消法
⑴ 疲れた、何もしたくない時
ストレスが多くかかっている時って何もしたくないですよね(汗)
まずは深呼吸しましょう。
ストレスがかかっている時は呼吸が浅くなっているので、呼吸を深くする必要があります。
10秒間の深呼吸を5回程してみましょう。
吸うのに5秒、吐くのに5秒。
そうすると気持ちが少し楽になります。
・応用編
深呼吸に慣れてきてあまり効果が見られない時は瞑想をしてみましょう。
お手軽に瞑想が出来る MEISOONというアプリがあります。(app store/Android)
このアプリはホットヨガLAVAが監修している瞑想のためのアプリです。
このアプリはその時の気分の用途別に瞑想をする事が出来るんです‼︎
その時の体調や状態を記録する事も出来るのでおススメですよ♩
App名: MEISOON、デベロッパ: LAVA International, Inc.
⑵ 仕事したくない
仕事したくないと思う事もありますよね。
シチュエーション別で対象法を載せておきます
・今日はちょっと怠いな程度の時
「あー今日はなんだか仕事にいきたくないな」
「自然災害で電車止まらないかな」
というような「あー金降って来ないかな」位のレベルの感覚なら遅刻・早退してでも良いから行きましょう。
行くことに意義がありますし、休まれたら困るという事もあるでしょう。
基本的には行くスタンスで‼︎
・外に出る、電車に乗るのが辛い
その外に出たくない度合いはどのくらいでしょうか？
電車に乗るのが怖い、外に出ること自体が怖い。
その状態だとしたら専門の医療機関に行きましょう。
専門の医療機関とは精神科やメンタルクリニックです。
そこまで我慢した貴方はもう頑張らなくて良いんです。
これ以上酷使せずに相談しましょうね。
次に紹介するのはお金が無い時の人生の楽しみ方をご紹介‼︎
お金は無いけど楽しみたい‼︎楽しめるスポットと方法10選。
⑴ 自治体運営の公民館や図書館などの公共施設
今って図書館が進化しているんですよ！
過去の作品のビデオが見れたりパソコンをいじれるブースがあったり。
図書館の資料を元に勉強したりすればお金はかかりません。
ちなみに私はこの記事を節約のためにカフェではなく公民館で書いてます(笑)
今日のお昼ご飯は80円のおにぎり1つのみ。
それでもよく噛めば満腹感を得る事が出来るからこれでいいのだー。
⑵ 公園
季節の花を眺めたり、遊ぶ子供を見つめたり。
考えようによっては「そんな私って素敵なんじゃない⁇」と自惚れてみたり。
子供心に返ってブランコで遊ぶのも気持ちがいいですよ。
⑶ サイクリング、ジョギング
自転車でちょっと遠くまで。
ここまで、と決めた所まで行けた時の達成感はハンパじゃないです。
実際に自転車旅を中距離ですがした事があります。
⑷ 絵を描く
絵を好きに描く事はストレス発散に
繋がります。
自分の気持ちを丸でも四角でも良いから描いてぶつける事で、ストレス発散になります‼︎
黒く塗りつぶしたっていいんです。
自分の気持ちを周りにぶつけられないならキャンバスにぶつけてみましょう‼︎
⑸ 読書
知識を入れるというよりかは物語の主人公になったつもりで本を読んでみましょう。
そうすると感情移入出来るので自分の感情を爆発させることができます。
ポイントは感情移入して爆発させる事‼︎
泣いたり笑ったりする事でストレス発散に繋がります。
⑹ 部屋の片付け、家事
心を整えるコツの本に書いてあったのですがイライラした時こそ部屋を掃除するといいと書いてありました。
私は短気な方なので常にイライラしていることもあるのですが、部屋を片付けたら落ち着くことが大半です。なので皆さんも是非イライラしたときには心を整えるためにも部屋の片付けは良いでしょう。
部屋の片付けをするのと合わせて掃除機をかけるともっと気持ちよくなります。
⑺ ゲーム
ゲームのやりすぎは良くないのですが、適度にやる分にはストレス発散に繋がります。
オススメは任天堂だとポケモンです。
ポケモンは育成戦闘ゲームですが、メインは育成ゲームなので可愛いポケモンに癒されること間違い無しです！
⑻ 人間観察
① の公共施設でやるのがオススメなのですが、市区町村の役所で人間観察をしてアテレコしてみたりメモしてどんな特徴の人が居たかをまとめたりするとある大事な事に気が付けることがあります。
その大事なことは、実際に感じて見てください。（あえてここでは答えを出しません）
⑼ 写真を撮る
私はよくストレスがかかるとよく散歩に出かけます。
そんなときに季節の花や面白い看板を見つけると写真に撮ることにしています。
あとで見返したりして凄く落ち着きますよ。
⑽ 料理
料理をしたり家事をしたりする事は脳の活性化を良くする働きがあります。
簡単なものからでも良いから何か一品料理してみましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今回はお金がない時の楽しみ方などを載せました。
お金がなくても方法さえ考えれば楽しんで良いのです！
一人で思い過ごす前に上のことをやってみてください。
